瞑想方法①

いつもありがとうございます。

瞑想の方法は、何種類もありますが、基本的には「止瞑想」「観瞑想」の２つです。

今回は「止瞑想」について

止瞑想は、思考を止めます。仏教で言うところの禅定。あるものに意識を集中し行う瞑想。

考えない練習と言ったほうがいいかもしれません。

あなたは、座って眼を閉じて、何も考えないようにします。

そしてあなたは気付くでしょう！たくさんの思考がやってくることに！

その時は、その思考、感情を追いかけず、「ありがとう」と見送ってあげてください。

また考えないようにするのが難しい時は、自分が思う神様の姿だったり、マントラやイメージした光だったりというものに意識を合わせてもよいです。

マントラとは、文字、言葉を意味します。「ありがとう」という言葉でもいいですし、祈りの言葉やサンスクリット語の世界の初まりと終わりの音、聖音「Ω（おーむ）」「あうん」でもいいですし、自分の好きな神様の名前でもいいですし、お好きなピンとくる言葉でどうぞ。

浮かんだのはイメージでしょうか？言葉でしょうか？

音霊、言霊というのもあるので素敵な言葉を見つけてください。光をイメージする時も、色霊というのもあるので、ちょっと調べてみるのもいいかもです。

私は、何もイメージせず、ただ座ることが多いです。思考がやってきた時は、『ありがとうございます。これも消えてゆく。世界が平和でありますように』と感謝で見送ります。

ちょっと心静かに、リラックスして座ってみてください。朝、起きた時、夜寝る前など20分ほど座ってみるといいかと思います。20分はちょっとという時は5分でも！とりあえず座ろうくらいで始めてみてはいかがでしょうか！

『瞑想とヒーリング５』もまだまだ続きます。よろしくお願いします。

愛と感謝をこめて　　　　　　　　SAKIKO