水３

こんにちは

また水です（笑い）私は毎日水を２L飲むようにしています。変わったことは、白湯を飲んでいた時より、コーヒーやお茶などをお白湯を飲んでいた時よりさらに飲まなくなったこと。お腹が空かないこと。

1日で失われる体内の水は、成人で、尿1500ｍL、便100〜200ｍL、不感蒸泄（汗や呼吸）900ｍLと言われています。

1500＋100＋900＝2500mL

これに細胞がエネルギー代謝などを行う時に出来る代謝水（5ｍL×体重）をひくと1日に失われる水の量になります。

体重60Kgだとすると、代謝水は300mLになります。

1,500＋100＋900－300＝2200mL

水分、あなたは足りていますか？

私もでしたが、ほとんどの人が、水分が足りていないように思います。特に浮腫みやすい、太りやすい、肌が乾燥しやすいなどあれば、水分不足かもしれません?!

いつもより、ちょっと多く水を飲んでみようとちょっとだけ気にしてみるといいかもです！

お茶は水分？

お茶は大抵、利尿作用があるので、体の水分にはならず、どちらかというと薬効をとるものかなと思います。デトックス効果のあるお茶やミネラルがとれる、栄養がとれるお茶もあり、その時の体の調子に合わせて、水とお茶を美味しく飲めたらいいと思います。今は、水でデトックス中の私ですが、秋が深まる頃には、お茶でほっこりしたいと思います。

体の中から潤して、元気に秋を満喫しましょう！

あなたが幸せでありますように！

愛と感謝をこめて　　　　　　　　　　　SAKIKO