ジャーナリング

こんにちは。

今日のお題、「ジャーナリング」って聞いたことありますか？

私は、７年前くらいにジャーナリングを知り、時々、活用しています。

私の場合のジャーナリングは、「書く瞑想」でもあり、思考・感情パターンを観察するための訓練の一つです。ジャーナリングについて書いている他の方の記事では、私とは目的が違う場合もあります。

用意するものは、ノート（紙）とペン！

ジャーナリングは、頭の中のもの、自分が思っていること考えていること、つまり、感情や思考を赴くままに紙に書いていきます。だいたいA4ノート３ページに、ペンをひたすら走らせる感じです。

誰かに見せるものでもない、破って捨てても構いません。あなたの自由です。

書く内容は何でもよいです。問題が起こっているかいないに関わらず、自分の内面で起こっていること（思考・感情・体の反応等）を書いていきます。

気になったことや不安なことや泣きたいことや嫌なこと、苦手な人のことetc.....。

書くことがない時は、「書くことがない。書くことがない。〜〜〜・・・。」と延々書いてOK

です。そのうち、出てきます（笑い）

あるいは、自分に問いかけても！

☆人生をどのように生きたいか？目標は？

☆私は何を求めているのか？

☆私はこの世に何をしにきたのか？

☆今起こっている感情は？思考は？その感情はどこからきているか？その感情は体のどこに感じているか？

etc...。

初めのうちは（３ヶ月くらい）毎日書くことをお勧めします。なぜなら、ジャーナリングすることによって、日常で自分の思考・感情・体の反応パターンを客観的に観察できるようになっていきます。

ジャーナリングをやって良かったことは、自分の思考や感情に気付きやすくなったことです。同じ１日はないけれど、よく見るといつも似たようなことに同じように思う、つまり反応している、自分のパターンがわかる。

そう問題は、外にあるのではなく自分の中にあることがわかります。

であれば、自分を変えればいいのです。自分の見方を変える、行動を変えることができます。

多くの人は、自分の思考や感情に気付いていないのではないでしょうか？

感情まかせに人に当たってしまたり、あるいは感情を感じないようにしていることに気付かなかったり、我慢をしすぎていることに気付かず、病気になってしまう人もいますよね。

頭の中がグルグルしているなという時にジャーナリングすれば、思考や感情の整理になり、すっきりした気持ちになれることもあります。

ジャーナリングで誰もがそこに辿り着くとは言えないのですが、私の場合はだいたいジャーナリングの最後の言葉は、許しと感謝で終わります。

ご縁のあるあなたも、きっとそうなると信じています。

あなたに、たくさんの幸せが、流星群のようにやってきますように☆☆☆

愛と感謝をこめて　　　　　　　　　　　SAKIKO