砂糖断ち

結論から言うと、砂糖は減らそう！出来るだけ！

9〜17歳を対象にした子どものうつの治験募集の広告が、ポストに入っていました。

そこに、セルフチェック項目が載っていました。

いつもイライラした気分になる・不登校、引きこもりがちだ・やろうとしたことが思い通りできない・何をするにも自身がもてない・落ち込むことが多く元気になれない・嫌なことをされても黙っていることが多い・楽しみにしていることがない・誰かといてもいつも独ぼっちな気がする・居場所がないような気がしてそこにいたくない・いつも退屈な気がする

これって、砂糖・人口甘味料を断てば改善できる人もいるのではと思いました。

鬱病も砂糖が原因と言われています。他に、呼吸器疾患、心臓病、糖尿病etc...

お砂糖の害って本当に怖いですね。

私も、砂糖は完全には断っていません。なかなか難しいのが現状です。

なので砂糖を減らす努力をしましょうとしかいえません（・・；）

今すぐ出来る砂糖を減らすポイントは

・料理に砂糖をつかわない。甘みは味醂、メープルシロップ、羅漢果、てん菜糖などにする。

・市販のドレッシングや味付けのもとを使わない。

・買い物する時、原材料を見る癖をつける。

・コンビニなどのお弁当を減らす。

・なるべく自炊する。

・お菓子は食べない。若しくはナッツ類、ドライフルーツ、マクロビスィーツにする。

・食べる頻度を減らす。

・原材料をチェックして人工甘味料を使っていないものにする。

これらのことからはじめると良いかなと思います。

ちょっとはね、甘いものやっぱり欲しくなっちゃうんです！

上記をやると、砂糖・人工甘味料は確実に減ります。私で実証済みです。

ただ完全に砂糖断ちできていません！心新たに更に砂糖断ちできるようにしていきたいと思います！

毎日の食生活の見直しをしてみる！

毎日の食事がお薬。食養！

食べるものが、あなたの心身を作っています。

自分を大事にしましょうね。

あなたが、あなた自身を愛せますように！

愛と感謝をこめて！　　　　　　　　　　　SAKIKO