水で体重管理
いつもありがとうございます。
いくらか涼しくなってきましたね。
元気にしていますか？
これから、益々美味しいご飯の季節、秋がやってきます。
太りやすくなる季節かな⁉︎
もし、ダイエットや体重維持をしたいなら、水の飲み方を変えると良いです。
ここで言う水は、ミネラルウォーターです。
①お腹が空いたら水を飲む。
②ご飯前にコップ半分くらいの水を飲む。
→胃液の酸性度が薄まり、脳に満腹信号を送ってくれる。
③日中に飲む水をアルカリ性の硬水にする。寝る前は軟水。
④10℃くらいの水を飲む。
→体を温めるためにエネルギーが使われ代謝が上がる。
⑤起床時、ご飯前、入浴前後、就寝前に水を飲むほかに、こまめに、喉が渇く前に飲む。
⑥2.5から3ℓくらいを1日の目安にする。
ただし無理せずに。腎臓病の人は硬水は飲まないようにしてください！なので硬水でのダイエットは不向きです。ご注意を！！
また心疾患で水分制限がある人も注意です。
必要時、医師に相談をしてください。
太った痩せたということよりも、心地よく過ごすのが一番です。
ただあまりに多すぎる体重は身体の負担になります。
痩せれば全て解決みたいな人もいますので、よく自分の身体と心と相談してくださいね。
自分を大切にしてください。
あなたにたくさんの幸せが流星群のようにやってきますように‼︎
愛と感謝をこめて
SAKIKO
0コメント