睡眠サイクル

こんばんは。

あなたは、朝起きられていますか？

私は段々遅くなってきています（笑い）

冬は寝る時間が長くなるのは生理的にも合っています。

夜が明けるのも遅くなって、朝6時くらいはまだ暗いですね。

でもやることもあるので、１年中変わらない時間に起きなくてはという人も多いことでしょう。

夜寝るのをちょっと早めにするのも、難しいということもあることでしょう。

30分早く寝る。眠りのサイクルは90分と言われています。

レム睡眠とノンレム睡眠。

レム睡眠時は眼球運動が見られます。

入眠後、レム睡眠から始まってノンレム睡眠に移行します。

再び、レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠・・・

と各90分？！サイクルで変わってきます。

レム睡眠の時に、目を覚ますと、気持ちよく起きられます？！

入眠するまで人それぞれだと思うので、自分の体と心とご相談くださいね。

90分サイクルだと、レム睡眠＋ノンレム睡眠で３時間。次のレム睡眠＋ノンレム睡眠で6時間。

そうすると6時間以上7時間半前に起きるのが、ちょうどいいのかなと考えてしまいますが、眠りは個人差があるので、これも自分の体と心とご相談くださいね。

冬の朝も、気持ちよく起きて、1日の始まりを素晴らしいものにしたいですね。

私の願望かな（笑い）

冬眠している動物たちが、羨ましく思う日もありますが、冬の冷たい空気も、時に気持ちよく感じます。

睡眠は心身のエネルギーの充電の時間でもあります。冬は少し、充電時間が長くなる。

寒い冬も、心暖かく過ごしましょう！

体も暖かくして！

あなたの心がホカホカしていますように😋

世界中の人が暖かい気持ちになれますように！

愛と感謝をこめて☆　　　　　　　　　　　　SAKIKO