2017.06.26 12:59食べ物と真実いつもありがとうございます。元気ですか？あなたは、何を食べますか？自炊していますか？食べるもの、何を選ぶか？ちょっと、ブルーになるかもしれません。怒りを感じるかもしれません。聞かなきゃよかったと思う人もいるかもしれません。そんな話をあなたにはしようと思います。こうしてご縁のあった大切なあなたには、伝えたい。知っておいてほしい。健やかでいて...
2017.06.22 12:24お菓子な瞑想？いつも、ありがとうございます。今日はというよりここ最近、お菓子について瞑想です（笑い）いや戦いかなあ（笑い）ここ数日甘いものが食べたくなることがしばしばなのですが、そう誘惑と戦っております。今日は、チョココロネ、塩パン、バタークッキーと食べたいものが浮かんでくる日でした。その時、食べたいという欲を見ます。「クッキーを食べたいと思っている」...
2017.06.18 13:12瞑想方法②いつもありがとうございます。いかがお過ごしでしょうか？今日はもう一つの瞑想法、観瞑想についてです。観瞑想は、字の如く、観察する瞑想、ヴィパサナ、サンマサティなどがあります。ヴィパサナ瞑想は、お釈迦様が教えた瞑想法、自分の呼吸を見つめるという瞑想法です。呼吸を見つめ、身体に起きてくる感覚を観察していきます。息を吸った時、胸が膨らみ、お腹が膨...
2017.06.16 13:24呼吸いつもありがとうございます。瞑想方法①でお伝えしわすれたこと、一番大切なこと！タイトルにある呼吸！呼吸はいつもあなたとともにあります。あなたの鼓動が早い時、呼吸も早くなっているはずです。リラックスしている時、呼吸はゆっくりになっているでしょう。深呼吸をすると、気分も落ち着きます。緊張している時、深呼吸して自分を落ち着けたことはないですか？...
2017.06.10 14:00瞑想方法①いつもありがとうございます。瞑想の方法は、何種類もありますが、基本的には「止瞑想」「観瞑想」の２つです。今回は「止瞑想」について止瞑想は、思考を止めます。仏教で言うところの禅定。あるものに意識を集中し行う瞑想。考えない練習と言ったほうがいいかもしれません。あなたは、座って眼を閉じて、何も考えないようにします。そしてあなたは気付くでしょう！...
2017.06.05 12:47冷え対策いつもありがとうございます。元気ですか？お陰様で風邪もよくなりました。夕方のバス停、バスを待っている間に近くの花壇のお花を撮ってみました。今の季節好きだなと思います。5月の始め頃には、ハナミズキが咲き出し、薔薇、芍薬、最近は紫陽花も咲きだして、新緑もキラキラしていますね。私もキラキラとしていたい（笑い）体調を調えていきたいと思います。もう...